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इस कारण से हाथ पैर बने रहते हैं ठंडे

अधिक सर्दियों में खून जम जाने और ब्लड सर्कुलेशन सही ना होने के कारण हाथ-पैर ठंडे बने रहते हैं, इसके अलावा शरीर में विटामिन डी, सी, बी12 और अन्य पोषक तत्वों की कमी के कारण भी यह समस्या होती है, इसके अलावा लो ब्लड प्रैशर, कमजोर इम्यून सिस्टम, खून की कमी और डायबिटीज के कारण भी हाथ-पैर गर्म नहीं होते।

करें ये उपाय

1- अपनी डाइट में अधिक से अधिक विटामिन सी व विटामिन बी12 युक्त चीजें जैसे नींबू, संतरा, आंवला, शिमला मिर्च, अंगूर, पपीता, मुनक्‍का, चौलाई, गुड़ वाला दूध आदि शामिल करें, साथ ही कम से कम 20-25 मिनट धूप में जरूर बैठें।

2- आयरन की कमी होने से शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन की सप्लाई ठीक से नहीं हो पाती, जिस वजह से उनके पैर ठंडे हो जाते हैं, इसके लिए खजूर, सेब, दाल, बींस, रेड मीट, पालक, सोया बीन आदि चीजों का सेवन करें।

3- जैतून, नारियल या तिल के तेल को गर्म करके हाथों-पैरों की मालिश करें, इससे रक्त संचार बढ़ेगा और गर्माहट मिलेगी, सर्दियों में शरीर में पानी की कमी न होने दें, दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास गुनगुना पानी पीएं।

4- 2 कप पानी में अदरक को उबालें और उसमें शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पिएं, दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पिएं लेकिन इसमें चीनी की जगह शहद का यूज करें और दूध न मिलाएं, हल्दी वाले दूध में शहद मिलाकर पीने से हाथ-पैर ठंडे पड़ने की समस्या दूर होती है

इस कारण से हाथ पैर बने रहते हैं ठंडे

अधिक सर्दियों में खून जम जाने और ब्लड सर्कुलेशन सही ना होने के कारण हाथ-पैर ठंडे बने रहते हैं, इसके अलावा शरीर में विटामिन डी, सी, बी12 और अन्य पोषक तत्वों की कमी के कारण भी यह समस्या होती है, इसके अलावा लो ब्लड प्रैशर, कमजोर इम्यून सिस्टम, खून की कमी और डायबिटीज के कारण भी हाथ-पैर गर्म नहीं होते।

करें ये उपाय

1- अपनी डाइट में अधिक से अधिक विटामिन सी व विटामिन बी12 युक्त चीजें जैसे नींबू, संतरा, आंवला, शिमला मिर्च, अंगूर, पपीता, मुनक्‍का, चौलाई, गुड़ वाला दूध आदि शामिल करें, साथ ही कम से कम 20-25 मिनट धूप में जरूर बैठें।

2- आयरन की कमी होने से शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन की सप्लाई ठीक से नहीं हो पाती, जिस वजह से उनके पैर ठंडे हो जाते हैं, इसके लिए खजूर, सेब, दाल, बींस, रेड मीट, पालक, सोया बीन आदि चीजों का सेवन करें।

3- जैतून, नारियल या तिल के तेल को गर्म करके हाथों-पैरों की मालिश करें, इससे रक्त संचार बढ़ेगा और गर्माहट मिलेगी, सर्दियों में शरीर में पानी की कमी न होने दें, दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास गुनगुना पानी पीएं।

4- 2 कप पानी में अदरक को उबालें और उसमें शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पिएं, दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पिएं लेकिन इसमें चीनी की जगह शहद का यूज करें और दूध न मिलाएं, हल्दी वाले दूध में शहद मिलाकर पीने से हाथ-पैर ठंडे पड़ने की समस्या दूर होती है

1- अच्छी नींद ज़रूरी: इसमें कोई दो राय नहीं है कि ठंड में कंबल में घुसकर अच्‍छी नींद आती है। अच्‍छी नींद वजन कम करने का एक बेहतर तरीका है। कई रिसर्च में इस बात का जिक्र हुआ है क‍ि 6 घंटे से कम सोने वाले लोगों को 7 से 8 घंटे तक सोने वालों की तुलना में वजन ज्‍यादा बढ़ता है।

2- पानी वाले फूड खाएं: ऐसे फूड का सेवन करना चाहिए, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इस तरह के फूड आपको स्‍वस्‍थ रखने के लिए सबसे सही हैं। इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसके लिए आप वेजिटेबल सूप पी सकते हैं। इसके अलावा फलों का ताजा रस भी आपके वजन घटाने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

3- सुबह की सैर करें: सूरज की रोशनी आपके शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बनाए रखने में मदद कर सकती है। सेरोटोनिन दिमाग में एक केमिकल होता है, जो आपको एक सुखद अनुभव प्रदान करता है। सुबह की सैर करने से न केवल आपकी कैलोरी बर्न होगी बल्कि इसके बाद अधिक मात्रा में खाना खाने से भी बचेंगे।

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